Глава VII.  ТРЕТИЙ ПОВОРОТ КЛЮЧА

Ночная диагностика


А о чем говорят нам сны? Ведь они должны рассказывать нам о многом, нашептывать что-то всю ночь напролет — каждую ночь на протяжении всей жизни… Большую часть сновидений человек, как известно, тут же забывает. А сны, что не стерлись из памяти в миг пробуждения, пытается расшифровать, толкует на свой лад так и эдак.
Сон — это, безусловно, посылаемый нам знак, но обычно непонятный. Это своего рода сообщение на незнакомом языке. Его нужно перевести на язык привычных понятий, логический язык повседневности. Для этого служат сонники. Хотя бы широко известный сонник Г.Х.Миллера. Откроем его наугад. «Увидеть во сне водопад — предвещает, что вы сумеете сдержать свои необузданные желания, и судьба будет чрезвычайно благоприятна для ваших успехов.» Интересно, но в практическом смысле, пожалуй, бесполезно.
Не лучше ли найти искусного толкователя снов, с легкостью переводящего загадочные ночные видения на ясный и простой дневной язык? аким толкователем был библейский Иосиф. Он расшифровал сны фараона о семи коровах тощих, пожравших семь коров тучных, а также о семи колосьях тощих, пожравших семь колосьев тучных. За это Иосиф и был поставлен фараоном управлять всем Египтом. Из Библии с очевидностью следует, что толкование снов — это очень серьезно, ибо они посылаются для наставления нас на путь истинный, а талант настоящего толкователя сродни любому другому настоящему таланту.
История сохранила имена двух знаменитых толкователей (онейрокритиков) древности — Аристандра, современника и соратника Александра Македонского, и Артемидора, жившего четырьмя веками позже. Онейрокритики разработали общие принципы и специальные логические схемы дешифровки снов. Артемидору принадлежит древнейшее из дошедших до наших дней античных исследований сновидений.
С тех пор, как принято считать, искусство онейрокритики не сделало ни шагу вперед. Современные сонники ни в чем не превосходят трактат Артемидора. И это лишний раз свидетельствует о сложности дешифровки символических ночных видений. И если это искусство вам не дается, если сны остаются для вас тайной, если знаки не прочитываются, — не огорчайтесь, это объективные трудности, это в природе вещей. И все же было бы очень полезно научиться понимать заключенную в сновидениях информацию, интерпретировать знаки и символы.
Как это сделать? Ну, все-таки, начиная с библейских времен накоплен некоторый опыт расшифровки снов, установлены наиболее вероятные, наиболее статистически достоверные значения символов, встречающихся во сне. Попробуйте для начала воспользоваться этими устоявшимися значениями. Итак, что именно и каким образом о состоянии нашего организма, о нашем здоровье, наших болезнях, нашем выздоровлении могут сообщить сновидения?
Диагностическим сном, как полагал еще Артемидор, является сон о выпадении зубов. Когда больному снится, что у него вывалились все зубы, это означает, что болезнь продлится долго, но человек не умрет. Логика декодирования символа тут достаточно прозрачна. Жить без зубов, конечно, скверно, однако же можно. Это с одной стороны. С другой, у мертвого зубы уже не выпадают, так что сон однозначно указывает на продолжение жизни.
В онейрокритике утверждается, что прежде всего информативен цвет снов. Холодные тона — синие, голубые, зеленые — указывают на спокойствие психики и равновесие систем организма. Красные тона — предвестники болезни, они свидетельствуют о нарушении баланса, о беспокойстве, возбуждении, тревоге.
Тревога, переходящая в страх, заставляющий просыпаться среди ночи в холодном поту, может свидетельствовать о скрытой до поры болезни сердца.
Если во сне вы получаете удар в грудь, это тоже предупреждение о возможных неприятностях с сердцем. Как и падение с высоты.
Черный и серый цвета указывают на неблагоприятное развитие событий, обострение заболеваний, на то, что недуг пока не собирается отступать.
Белый цвет — знак того, что вам надо напрячь духовные силы.
По характеру и содержанию снов можно предсказать болезнь Боткина (желтуху) примерно за неделю, неврозы — от недели до нескольких месяцев, хронический гастрит — за месяц, туберкулез легких — за один-два месяца, гипертонию — за два-три месяца, опухоль головного мозга — за год.
Желтуху предвещает тяжелый неспокойный сон, где вас бьют в живот.
О простуде предупредит сон, в котором вы купаетесь в ледяной воде или гуляете по холодной земле. При мышечной простуде — миозите или невралгии, радикулите — во сне вас может укусить животное или насекомое, причем именно в то место, где наяву возникнут проблемы.
Перед ангиной в сновидениях появляются сюжеты, связанные с горлом.
О гриппе  предупредит ночной подъем в гору или погружение в мутную воду. Во сне может возникнуть ситуация, когда вас хотят стукнуть по голове. Или на ней появится какой-то шутовской колпак, странный головной убор.
О грозящем приступе гастрита и других неприятностей с желудком предостережет часто повторяющийся сон, в котором вы едите испорченные продукты, а также сон, где вы находитесь в каком-то замкнутом пространстве — в ящике, шкафу, мешке.
О заболеваниях легких скажет сон, в котором вы тонете или задыхаетесь в узком лазе.
Сдавливание во сне — к гипертонии. Сильное сжатие, не позволяющее шевельнуть ни рукой, ни ногой, например, объятия удава — не дай Бог, к параличу. Боль в руке — к нарушению мозгового кровообращения (упаси Боже, к инсульту). А вот виртуальная прогулка по грязи в рваной обуви — к нарушению кровообращения в ногах.
При грозящем артрите можно перетаскивать в сновидениях неподъемные тяжести.
Периодические ночные кошмары — признаки начинающегося нервного расстройства, которое, если не принять меры, через год может перейти в психическое.
Диагностические признаки сновидений становятся естественными и понятными, если признать, что они являются не чем иным, как ответом организма на уже зародившуюся и зреющую болезнь. Она еще слаба, ее симптомы едва-едва улавливаются мозгом, она еще не пробивается в сознание. Однако на подсознательном уровне организм уже реагирует. В этом смысле именно диагностические сны являются вещими, то есть — оповещающими. Они символически иллюстрируют характер назревающей болезни и прямо указывают на одно и то же место в теле спящего. Поэтому-то человеку, которому грозит приближающийся легочный недуг, из ночи в ночь снится, что он задыхается, тонет или оказывается в замкнутом пространстве, откуда нет выхода.
Заметьте: речь идет о повторяющемся сне. Только такой сон несет в себе медицинскую информацию, утверждает онейрокритика, признавая в то же время очевидный, хотя и не слишком радостный факт: диагностика по сновидениям очень сложна и ненадежна. Сны, что там ни говори, крайне индивидуальное дело. Начинающаяся ишемия, начинающаяся желтуха могут вызвать у разных людей абсолютно разные сновидения. Более того, наблюдения показывают, что характер снов очень сильно зависит от возраста, рода занятий, социальной активности человека, устойчивости его психики. Поэтому диагностическая, медицинская информация, которую дают сновидения, подчас совершенно неразличима, ее заглушают многочисленные «шумы», пробивающиеся в видения спящего.
Не исключено, что перечисленные диагностические значения посылаемых нам во сне символов лично вам могут не подойти. Вы либо не видите таких снов, либо устоявшиеся их толкования в вашем случае явно ошибочны, либо и то, и другое не имеет к вам отношения. Тогда попробуйте построить собственную методику получения информации из снов. Отыскав опытным путем информативные для вас значения символов, вы создадите ценную подсистему общей системы самопознания. Только имейте в виду, что дело это долгое, кропотливое, а успех в нем не гарантирован.
Для начала заведите привычку размышлять над своими снами и анализировать их с целью докопаться до смысла виртуальных знаков, картин и событий. Сновидение перво-наперво надо «материализовать», иначе говоря, восстановить в памяти, ибо оно быстро ускользает после пробуждения. А поскольку сны вспоминаются трудно, а забываются быстро и легко, то лучше всего их записывать, причем сразу после того, как вы проснулись. На этот случай советуют держать у изголовья блокнот и ручку, чтобы спросонок успеть черкнуть хоть слово, ухватить за хвост ускользающее виденье. Днем или вечером, в свободные полчаса можно будет по этой зацепке размотать его целиком. После этого попробуйте разложить сон на элементы, а элементы – истолковать.
Для этого надо приобрести несколько сонников, пронумеровать их и при толковании видений обязательно пользоваться  всеми сразу, не отвергая ни одной из предлагаемых в сонниках интерпретаций ночного символа. Например, вам привиделась рубашка. В соннике Г.Миллера находите одно тлкование,  в соннике Е.Цветкова другое, в соннике № 3 – третье, в соннике № 4 — четвертое…Какое из них информативно лично для вас? Что конкретно оно вам говорит, о чем предостерегает, что предвещает?.. Это выяснится не сразу, не скоро. Чтобы выработать собственную систему толкований сновидений, нужно сделать привычкой сверку последующих событий с вариантами толкования снов. Дело это, еще раз подчеркнем, кропотливое, требующее терпения, упорства, исследовательских навыков.
Сошлюсь на свой личный опыт. Работая с несколькими сонниками, после пяти лет анализа я сумел нащупать примерно полтора десятка значимых для меня символов. Совершенно определенные события предвещало, например, ночное явление поезда, вокзала. Но — и это поначалу совершенно сбивало с толку — невозможно было сказать, в какой сфере, при каких жизненных обстоятельствах эти события произойдут. Поэтому я часто ошибался в прогнозах: там, где должно было, как мне казалось, случиться что-то важное, не случалось ровным счетом ничего. Лишь потом я соображал, что тот давний пустяковый эпизод, на который я и внимания не обратил, и был тем событием, что было предсказано мне в сновидении. Однажды сон оповестил меня о возможности предательства. Подумав, я стал ожидать его от своего издателя, но тот меня не подвел. Зато навсегда скрылся с глаз долой неблизкий знакомый, одолживший полсотни.
Второй метод дешифровки сновидческих символов — так называемый метод свободных ассоциаций. Стараясь проникнуть в содержание виртуальных картин и событий, надо записывать все, что подскажут разум и душа, какими бы нелепыми ни представлялись явившиеся ассоциации. Так можно ухватиться за кончик нити и в конце концов распутать символический клубок. Другими словами, надо включить активное воображение (термин К.-Г.Юнга), зажечь свечу, к свету которой притягивается подлинное значение сновидения.
Вы начинаете с любого образа, — излагал алгоритм толкования снов Юнг, — созерцаете его и внимательно наблюдаете, как разворачивается или изменяется картинка. Не пытайтесь управлять изменениями, ничего не делайте, а просто наблюдайте, к чему приходит изображение. Оно обязательно будет рано или поздно изменяться путем спонтанных ассоциаций. Задержитесь на одном выбранном вами образе и ждите до тех пор, пока он не примет другой вид. Отследите все эти трансформации и наконец войдите в картину сами, и если там есть кто-то живой, какая-то говорящая фигура, то скажите то, что вы хотите сказать этой фигуре, и слушайте затем, что скажет она в ответ.

Голос Бога

Ах, если бы знать наверняка, что явившаяся вам во сне фигура сказала именно это, а не что-то другое!.. Разгадать сон — значит понять смысл и природу символа. Но символ противится дешифровке. Он многозначен, вот в чем загвоздка. Причем многозначен именно по природе, принципиально. Хитрое подсознание облекает смысл сновидения в символические одежды, прячет его за туманными образами и абстрактными картинками. Подсознание никогда не изъясняется с нами прямым текстом. Логический язык — язык сознания. Общаясь с подсознанием, приходится довольствоваться намеками.
Символы многозначны именно потому, что мир многопланов, многослоен, бездонен. Он посылает нам знаки не только ночью, но и днем. Он что-то шепчет нам каждую секунду. Иногда мы понимаем его шепот. Расшифровываем его послания. Тогда мы живем осмысленно, идем в ту сторону, в какую направляет нас дорожный указатель, водруженный чьей-то могущественной рукой. Тогда мы знаем, что нам делать, что нам нужно, чтобы не болеть, знаем, как и у кого лечиться.
В каких случаях мы знаем это? Когда овладеваем вполне конкретными приемами науки самопознания, а именно, наукой слышать сигналы собственного организма — его мольбы, его просьбы, его предостережения, его протесты. Его голос.
Речь не о тех случаях, когда попросту нельзя не уловить воплей организма и не выполнить его категорических требований, по существу, армейских приказов. Например, не запломбировать дырявый зуб, ибо больше нет сил терпеть сверлящую боль. Речь о тихих словах, еле слышных звуках, полупрозрачных намеках, которые мы назвали «шепотом мира».
Он слышится в мимолетных порывах ветра, в утренней песне птиц, в мягком гуле моря, в шелесте травы. Это разговаривает с нами Бог. Но проще всего говорить с нами на языке нашего собственного организма, нашего собственного ума и тела. Пожалуй, это самый экономный способ общения — ведь понимать самих себя вполне естественно.
Да… если бы голос Бога не был так тих, если бы подсказки давались не в символической, а в более-менее конкретной форме. Увы, сей голос не дает четкую рекомендацию: «Возьми сегодня с собой зонт, а то промокнешь и подхватишь ангину». Дождь предвещают не слова, а темные тяжелые тучи — понятный всем знак. Тот, кто способен воспринимать почти неуловимые для других сигналы, узнает о предстоящей вечерней грозе еще утром — по тончайшим переменам в освещении, атмосферном давлении, температуре, в поведении животных, в облике растений.
Очень жаль, но никто услужливо не шепнет на ушко: «Не ешь жареного, твоему желчному пузырю это не нравится». Тело сообщит о предпочтениях желчного пузыря иначе — болью, горечью во рту, сбоями в пищеварении… Да мало ли чем! Знак, который требуется заметить, прочесть и понять, всегда индивидуален, а иногда еще и удивительно оригинален. Так, на взгляд непосвященного, тяга к кислому не может быть показателем состояния желчного пузыря. А вот на взгляд посвященного, она часто свидетельствует о небольшом воспалении в этом резервуаре желчи.
Очень жаль, но наше восприятие окружающего мира ограничено сведениями, доставляемыми пятью органами чувств. Развить сверхчувственное, экстрасенсорное восприятие, открыть «третий глаз», не впадая в самообман, удается немногим. Познание мира в целом, и самопознание, в частности, — объективно трудное дело. Для этого Бог не дал человеку совершенных инструментов, обрек на тернистый путь познания. Прежде всего – познания себя.
Этот путь станет куда легче, если научиться понимать язык подсознания. Но оно, повторим,  никогда не говрит с нами прямо. Вспомнить, остановить, сформулировать, перевести из подсознания в сознание мелькнувшую световым зайчиком, случайную (вроде бы) мысль, непрошеный (будто бы) образ очень трудно. Столь же трудно, как уловить и выразить в словах обыденной речи голос Бога. Не ругайте себя за глухоту: это объективно нелегко для всех, кроме, может быть, наделенных особым талантом людей. Вы к ним не принадлежите? Нет? А вдруг принадлежите, но сами об этом не догадываетесь? Вспомните-ка: случалось ли вам всеми силами отбиваться от какого-то навязываемого вам дела, от приглашения, от командировки? Причем вы сами не понимали, почему на этот раз не хотите пойти в приятную компанию или поехать туда, где бывали уже не однажды?
За всяким «хочу» или «не хочу» стоит скрытый смысл. Почему очень не хочется идти в гости или, наоборот, очень хочется? О чем сигналит нам подсознание? Какие резоны прячутся за этими сигналами? Предчувствие встречи с человеком, который может сильно повлиять на вашу жизнь?.. Необходимость выговориться — то есть, по сути, нужда в стихийном сеансе психотерапии?.. Да мало ли что. Подсознание это знает. И надо к нему прислушиваться. Как? Прислушиваясь к чувствам, к желаниям. Несмотря на то, что нас приучили стесняться чувств и не доверять неосознанным порывам. Как, кстати, и неординарным, непрошенным мыслям.
От них человек чаще всего отмахивается, иной раз шепча «чур меня, чур!» и конфузливо озираясь, будто кто-то может заглянуть ему в черепную коробку. Лезет же в голову всякое… А это совсем и не «всякое». Первая мысль, случайная мысль, невесть откуда явившаяся мысль нередко самая правильная. Не пугайтесь, не суетитесь. Прислушивайтесь к своим мыслям! Сознание наше не лыком шито. Оно тоже подает нам знаки, причем, что очень ценно, гораздо более отчетливые, чем подсознание.

Худоба – не болезнь, полнота – не помеха

В конце концов вы можете знать о себе все, черпая информацию, словно из раскрытой книги, из своих снов, мыслей, чувств, желаний, заглядывая в многочисленные информационные окна организма.
Окна — это не только какие-то родинки и прочие отметины на теле. О многом говорит поведение тела при снятом «давлении разума», когда вам удается хотя бы ненадолго остановить ментальную машину, «словомешалку ума». Оставшись наедине с собой, попробуйте забыть про вколоченные в вас запреты, про правила приличия. Прикажите молчать подсознанию и дайте волю телу. Оно обязательно должно подсказать вам, что ему надо, где у него болит.
Попробуйте вглядеться, вслушаться, вчувствоваться, вдуматься в себя утром, едва проснувшись, в полусне. Отдохнув за ночь, освободившись от шлаков, организм должен работать легко, ровно, бесшумно, словно отлично отрегулированный, подогнанный, смазанный мотор лимузина на холостом ходу. У вас не должно быть ощущения дискомфорта, нигде ничего не должно болеть, жать, теснить. А там, где болит, теснит, жмет — там непорядок.
Неоценимую информацию можно собрать, проанализировав свои склонности, вкусы, привычки, пристрастия, предрасположенности, предпочтения. Ну, например, пищевые.
Допустим, вас то и дело тянет перекусить, причем основательно, до того предела, когда уже с трудом встаешь из-за стола. Но наедаетесь вы ненадолго: через два-три часа живот снова требует пищи, сосет под ложечкой, хочется за стол. Пища будто бы сгорает в какой-то прожорливой топке — вы совсем не толстеете, от рождения угловаты, сухощавы, может быть, даже тощи. Вы неоднократно пытались нарастить на кости мясо, однако безрезультатно… Не тратьте время, нервы и деньги на бесперспективное дело, не слушайте «добрых советов», не хватайтесь за «чудодейственные» системы питания. Ваша худоба — вовсе не свидетельство слабости или нездоровья. Просто вы — такой человек.
Какой же? Согласно древней индийской науке — Аюрведе (загляните назад, в самую первую главу книги!), наибольшее «место» в вашем теле занимает доша Вата. А стало быть, ваш тип — это горячий тип, тип Ветра. А для типа Ветра естественно быть как раз таким, какой вы есть.
Если вы человек Ветра, то некоторые недуги вас особенно любят. Это: астма, боли в спине, запоры, невралгии, расширение вен, ревматоидные артриты, мигрени. Мужчины подвержены ослаблению потенции, женщины — менструальным нарушениям. И те, и другие страдают депрессией и бессонницей… Так гласит Аюрведа. Наши российские целители дополняют этот список атеросклезором, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниями органов зрения и слуха. Некоторые приписывают людям Ветра суетливость, отмечают сухую шелушащуюся кожу.
Конституция тела влияет на предпочтения в пище, на режим питания. Но это с одной стороны. С другой, по пищевым пристрастиям, по периодичности питания можно заочно определить конституцию тела. Первое жестко сцеплено со вторым.
Конституция дана нам природой. Записанная в ней информация всегда перед глазами. Чтобы установить свои вкусы в еде и вычислить естественный для себя ритм питания, не нужно много времени и специальных навыков. Это простая задача самонаблюдения, к тому же уже наверняка вами решенная… А если пока еще нет, то, немного потрудившись, вы узнаете свой тип по Аюрведе.
Что это вам даст? Знание о том, чем вы можете заболеть с большей вероятностью, а значит, об особенно актуальных для вас правилах профилактики. Знание о том, что для вас естественно, а что нет; что подлежит коррекции, а что корректировать бессмысленно. Если вы все-таки мыслите в категориях борьбы (с собой, с обстоятельствами, с недугами), то знание того, где вы можете победить, а где наверняка проиграете.
Итак, вы берете любое пособие по Аюрведе (их сейчас издано достаточно) и вычисляете, к какому типу, согласно древней священной науке, вы принадлежите. Точнее говоря, какое место занимают доши Вата, Питта и Кафа в вашем теле. «Чистых» типов не бывает, поэтому в нем будут представлены все три, хотя неравномерно.
Преобладание в вашем теле доши Питта дает так называемый теплый тип, или тип Желчи. Если вы к нему принадлежите, значит именно на вас рассчитаны те идеально-соблазнительные, разнообразные, сбалансированные недельные меню, прельщающие читателей в пособиях по  правильному питанию и кулинарных трактатах. В разумном количестве вы можете есть все, не боясь похудеть или пополнеть. Скорее всего, вы останетесь не худым и не толстым, а, как говорится, нормальным. Именно такова типичная конституция человека Желчи. Вы не очень зависимы от пищи, для вас она лекарство или яд в гораздо меньшей степени, чем для двух других типов Аюрведы. Регулирующее воздействие продуктов на ваш организм тоже весьма ограничено. Поэтому не увлекайтесь целительскими методами, базирующимися на диетах, на пищевых ограничениях, на системах питания (например, раздельного).
Люди Желчи, по мнению современных врачевателей, могут иметь проблемы с почками, печенью, поджелудочной железой, желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом. Но со всеми болезнями вам лучше разбираться при помощи других способов. Как и с изжогой, язвами, беспокойством, раздражительностью — дополняют список представители конкурирующей целительской школы. Классическая Аюрведа предлагает следующий перечень «болезней Питта»: язва кишечника, увеличение щитовидной железы, гипертония, мигрени, колиты, нарушения в печени, геморрой, стоматит… Что ж, у современных врачевателей отмечается похвальное уважение к традиции, правда, основанное на том упрямом факте, что за пять тысяч лет (а именно столько учению Аюрведы) человеческий организм практически не изменился.
Холодный тип, человек Слизи, —  тот, у кого гипертрофирована доша Кафа, а две другие ущемлены, — обычно полноват. Так что если вы полноваты всего чуть-чуть, это вполне нормально, худеть вам не надо, не надо изнурять себя голоданием, оно вас все равно не спасет. Однако и переедать вам не следует, поскольку обменные процессы в вашем организме несколько замедленны. Он может зашлаковываться, вплоть до опасности интоксикации, отравления собственными не выведенными вовремя отходами. Следствием именно этого, а не переедания является и ожирение, к которому склонны люди Кафа. Поэтому холодный тип должен принимать пищу не чаще двух раз в день с промежутками не меньше пяти-шести часов.
Классический текст Аюрведы приписывает людям Кафа низкую сопротивляемость легочным болезням — бронхитам, энфиземам. Современные целители с этим вполне согласны, отмечая у типа Слизи слабость дыхательных путей, характерное вялое подкашливание. Человек данного типа часто простужается, страдает насморком, задыхается от мокроты, причем все это может сопровождаться ангиной. Ему холодно, когда другие и не думают мерзнуть, его кожа бледна, а настроение — на нуле… Однако завершим перечень Аюрведы. Он впечатляющ: диабет, хронические желудочно-кишечные нарушения, наконец, астма. Она, как мы помним, характерна и для горячего типа — Вата, человека Ветра. Что ж, противоположности соединились. Обычная картина!

Вкус праны

Хорошо, если одна из дош Аюрведы выражена у вас более отчетливо, чем две другие. А если нет? Если все три представлены в равной мере? Если в этом смысле вы похожи на трехглавого дракона? Тогда классифицировать себя вам нелегко. Конституция — смешанная, пристрастия в еде — непонятные…
Впрочем, существуют ли они вообще? Вы с одинаковым смаком (ну, почти одинаковым) можете есть осетрину и кильку, торт и корку хлеба. Вы не придерживаетесь никакого режима питания, едите, когда придется, обычно тогда, когда проголодаетесь. Можете плотно пообедать, можете удовольствоваться одним вторым блюдом, можете — сущими крохами. Заморили червячка — и ладно… В соответствии с известным изречением, вы едите для того, чтобы жить, а не живете для того, чтобы есть. Питанию вы явно отводите служебную роль. Пища для вас — всего лишь второстепенный источник энергии.
Говоря об энергетике организма, мы зачастую говорим о разных вещах, плохо понимаем друг друга и запутываем ясные вопросы. Экстрасенсорный и оккультный бум обрушил на неподготовленных граждан лавину приблизительных сведений и неточных терминов. В результате многие уверовали, что энергетика — это исключительно «биоэнергетика», связанная только с «биополем», относящимся к тонкому плану, что жизнедеятельность организма определяется исключительно циркуляцией психической энергии — праны в индусской традиции или ци в китайской, и что некоторые индивидуумы могут обходиться только ей, как и делают продвинутые йоги, клюющие по зернышку, и то не каждый день.
Все это так, но именно в идеале, при работе с концепциями верхнего уровня. Биополе, разумеется, включает в себя тонкие составляющие, но включает и другие, например, электромагнитную (электрическая активность организма — факт). Прана в организме циркулирует, но в нем ни на минуту не прекращаются и биохимические реакции. Подавляющее большинство людей все-таки ест, и ест немало, получая вместе с пищей энергию. Синтезируя разные подходы, примем за основу, что человек черпает силы непосредственно из окружающей среды (из воды, солнечного света, излучений звезд), из резервуара положительных эмоций (особенно сильных чувств) и мыслей (особенно возвышенных), из пищи, за счет движения (растягивая и сжимая мышцы и связки, вращая шарниры суставов), за счет дыхания. Умное использование этих очевидных источников энергии для нашей повседневной жизни гораздо важнее, чем йоговские практики по прямому усвоению праны.
Какой источник, кроме пищи, для вас самый важный? Вы наверняка это знаете, пусть и подсознательно. Выведете эту подсознательную информацию в сознание. Сравните свое самочувствие после купания в море, прогулки по лесу, обливания ледяной водой (если есть опыт), катания на лыжах, бега трусцой (если когда-нибудь бегали), йоговского или хотя бы просто ритмического дыхания (если его практиковали), посещения картинной галереи, кинотеатра, консерватории (при равных условиях, то есть при высокохудожественном уровне экспозиции, фильма, концерта), наконец, после того, как снова перечитали любимую книгу.
Когда, во время какого занятия (или после него) вы чувствовали особую бодрость, ощущали необычайный прилив сил? Выйдя из лесу, где неторопливо, рассеянно, ни о чем серьезном не думая, полностью растворяясь в природе, два часа бродили по тропинкам? А бег на лыжах, даже по тем же милым сердцу тропинкам, утомляет вас настолько, что уже не до прелести пейзажей. А после ледяных обливаний никак не унять дрожь, никак не понять, в чем тут удовольствие и польза… Ритмическое дыхание навевает скуку. Морские купания, разумеется, хороши, но… но все-таки на юге вам жарковато, дискомфортно, мешает непривычная экзотика, все эти магнолии-олеандры…
Если дело обстоит так, то важнейший источник энергетической подпитки для вас — окружающая среда, точнее, природа, причем в особенности нашей средней полосы. Спортивные нагрузки, закаливающие процедуры для вас не актуальны. И ничего страшного в этом нет. Не меньшую прелесть заключают в себе обычные оздоровительные прогулки на свежем воздухе.
Кстати, верно ли вы выбираете место отпуска? Туда ли ездите на быстротечные две недели? Хорошо, если на три, а уж о целом месяце отдыха сегодня и говорить не приходится. Надо ли обязательно стремиться на юг, тем более в жаркие сухие страны, где пляжи есть просто продолжение пустынь?
Может быть, вам будет куда комфортнее в сосновых лесах Валдая? На озерах Карелии? В южно-сибирской степи? На шести родных сотках в Подмосковье? Или, что не исключено, в летнем городе с его театрами, музеями, концертами и паркетами?.. Не надо вам ни леса, ни моря, был бы трепетный энергетический поток, струящийся от живописных полотен и со страниц любимых книг. Воскресный поход в музей — и вы неделю в форме. А, возможно, вы рассуждаете иначе: искусство, литература — это прекрасно, но что-то насущно необходимо и для тела.

«Стайеры» и «спринтеры»

Вы не делаете по утрам зарядку — она не доставляет вам бодрости,  скорее, утомляет. Мало того, вы любите поспать, так как лучше всего освежает и бодрит вас именно сон. Хорошо выспавшись, вы чувствуете мощный прилив сил. Зачем же, спрашивается, делать зарядку? Она только все испортит… Но уважение к физкультуре по утрам привито нам с детства. Поэтому вы казните себя за лень… Что же, не без оснований.
Дело в том, что движение не только пополняет энергетические резервуары организма, но и обеспечивает наше тело теплом. Когда его не хватает, организм, по приказу высшей своей инстанции, мозга, способен создавать внутри себя локальные «энергостанции». Это, например, очаги различных воспалений, снабжающие теплом «зябнущие» участки тела, не разогреваемые естественным образом — через движение. Такие очаги вроде бы без причины возникают у нас то там, то тут. Они проявляются в «блуждающих болях», приводят к состоянию, которому трудно поставить диагноз. Внутренней энергостанцией в определенном смысле является и раковая опухоль: она стремится к безудержному, ничем не ограниченному росту, в ней, как во всякой быстрорастущей ткани, преобладают процессы брожения с бурным выделением тепла. (Понятно, это лишь один из возможных подходов к сложнейшей онкологической проблеме.)
Нет, не зря говорится: движение – жизнь. Вопрос – какое. Ответ -  то, что нравится организму, то, что для вас естественно. А что для вас естественнее – нагрузки стайерского или спринтерского типа? В каком ритме вам комфортнее проходить марафонскую дистанцию жизни? Да, среди нас, людей, есть «стайеры» и есть «спринтеры». И те, и другие еще и марафонцы, но «стайеры» предпочитают ровный бег с равномерными нагрузками, без чрезмерных напряжений-расслаблений, а «спринтерам» удобней продвигаться рывками, напрягаясь до предела.
Зарядка безусловно полезна, но делают ее почему-то не все, а по преимуществу «спринтеры».  А неспешное кружение по лесу привлекательнее для «стайеров». Плавание -  более «стайерское» занятие, атлетическая гимнастика, бодибилдинг – более «спринтерское. Хотя вариантов и их сочетаний тут, разумеется, не счесть (их, как обычно, столько, сколько людей с их неповторимыми особенностями), есть и общие закономерности.
Если вы, допустим, «стайер», то и работу вам лучше подыскать «стайерскую». Для вас естественней размеренный ритм, когда, скажем, трудишься над большим проектом и можешь спланировать этапы, распределить силы. Если вы «стайер», вас не пугает монотонная работа, каждодневная рутина. Наоборот, авралы, вспышки, рваный ритм (полчаса вкалываешь в бешеном темпе, потом полдня отдыхаешь) – не для «стайера». Символически, его место у равномерно движущегося конвейера, а не за пультом диспетчера аэропорта. В кресле диспетчера комфортнее «спринтеру», умеющему мгновенно концентрироваться и выдавать на-гора весь свой энергетический запас.
А где комфортнее вам? Протестируйте себя. «Стайер» вы или «спринтер»? Или, что называется, «по преимуществу стайер», «по преимуществу спринтер», «больше стайер, чем спринтер», «больше спринтер, чем стайер»?  Чтобы определить это, поставьте  мысленные эксперименты и смоделировать различные ситуации.  Ну например,  поместите себя к конвейеру с гаечным ключом в руках, вообразите, что целый день закручиваете гайки. Работа, конечно, монотонная, зато спокойная, экстремальные ситуации практически  исключены.  Потом посадите себя за пульт авиадиспетчера. Здесь, упаси Бог, не скучно – картинка на экране локатора ежесекундно меняется, зато практически неизбежны нештатные ситуации с мощными стрессами.
Где вам комфортнее? Если это не стало яснее, если  этот эксперимент не позволил установить, кто вы «по преимуществу», попробуйте другой метод: вообразите себя охотящимся хищником. Сначала –  притаившейся в засаде кошкой. Глаза у нее (у вас) прижмурены, тело расслаблено, но стоит появиться добыче, как следует молниеносный прыжок, и…бедная мышка! Кошка – «спринтер». А гонящий оленя волк – «стайер». Представьте себя в его шкуре, представьте, как вы неутомимы, как постепенно и неотвратимо настигаете жертву.
Какой способ охоты – скрадывание или гон - для вас привлекательнее? Какой точнее соответствует вашей природе? Смешной вопрос, правда? Ну что ж, смейтесь. Можете придумать для себя еще более комичный тест, выстроить свою собственную шкалу «спринтерских» и «стайерских» качеств. На здоровье! Главное – определите, кто вы.
Да так ли это, право, важно? Да, важно. Знание того, «спринтер» вы или «стайер», не просто полезно. Иной раз оно жизненно необходимо. «Стайера» не стоит посылать на штурм автобуса с заложниками, а самому «стайеру» не надо  туда рваться. «Спринтеру» не стоит поручать наблюдение за объектом, так называемую «наружку», а сам он не должен напрашиваться на такие задания. И об этом должны бы знать в соответствующих службах. И, возможно, знают. Возможно, в армии стараются отбирать в снайперы, саперы или подводники по преимуществу «стайеров», а в десантники – «спринтеров». В летчики-истребители предпочтительнее направлять…как вы полагаете, кого? И кого – в пилоты дальней авиации?
Впрочем, пусть об этом думают в военкоматах и военных училищах. У вас, читатель, мирные заботы, верно? Вам надо, допустим, укомплектовать охрану фирмы и подобрать личного телохранителя. Полагаю, уже ясно, что того парня, который сидит на вахте, проверяя документы и выписывая пропуска, надо искать среди «стайеров» (ведь он, по сути, крутит гайки на конвейере), а того, который ходит следом за вами – собранный, напружиненный, готовый мгновенно подставить себя под бандитскую пулю, - среди «спринтеров».
Чтобы определить, кто есть кто, кандидатов надо протестировать. Что ж, разработайте вопросник. Тому, кто постигал науку самопознания, это несложно. Попросите соискателей ответить на простые вопросы, которые уже задавали себе. Еще лучше, если тест будет забавным, интересным, остроумным (но, конечно, не унизительным). В подобном тестировании, ей Богу, нет ничего обидного. Вообще говоря, его следовало бы проводить во всех коллективах.
И в самом деле, совсем нелишне знать,  кто есть кто в вашей фирме. Причем, знать всем и обо всех.  Кто «спринтер», кто «стайер» должно быть известно не только начальникам, но и подчиненным,  дабы первые не загружали вторых категорически не подходящими для них заданиями, а вторые не ждали от первых того, чего ждать не следует, дабы каждый играл свою органичную роль – «стайера» или, напротив,  «спринтера». В любой организации, в любом деле существуют «стайерские» и «спринтерские» роли. Скажем, чтобы добиться успеха на переговорах, продолжающихся два часа, нужно выложиться полностью, выдать на- гора весь свой энергетический запас. Мастер переговоров – это, понятно, «спринтер». Юрист, на следующий день садящийся за подготовку подробного договора, понятно, «стайер». Хорошо, когда служебные роли согласуются с природными свойствами работников, когда юрист – от природы «стайер», а напористый  переговорщик – «спринтер». Благословенна  фирма, где «стайерскую» роль незаменимой секретарши шефа играет дама с естественными качествами «стайера», а роль «лейтенанта для особых поручений», доверенного лица руководителя, которому дают самые щекотливые задания, - естественный «спринтер».
Скажите, кого вы на месте начальника станете посылать в командировки? Наверно, того, кого и надо гонять по городам и весям, того, кто и не должен от них отказываться – «спринтера». А кого сделаете своим первым заместителем? Похожего на вас человека или противоположного по ведущему ритму? Или просто слабого, того, кто заведомо слабее вас? К сожалению, многие руководители поступают именно так – в ущерб делу, но на пользу собственной безопасности. А вот ради дела нужно было бы образовать гармоничный тандем: назначить к начальнику с преобладающими «стайерскими» свойствами заместителя с преобладающими «спринтерскими». И наоборот.
Пары «стайер-спринтер» вообще бывают и гармоничны, и эффективны. Он – резкий, порывистый, непоседливый, она – медлительная, основательная, домоседка. Мужчина и женщина, муж и жена в таком случае обычно прекрасно дополняют друг друга. Это счастливая семья. А вот эффективная футбольная связка: полузащитник и форвард, по ролям -  «стайер» и «спринтер», подносчик снарядов и канонир. Трудяга «стайер» проделывает огромную черновую работу, чтобы блистающий на острие атаки «спринтер» совершил за матч несколько эффектных рывков и забил гол…который только и оправдывает общий тяжкий труд команды.
В любой команде – спортивной, административной, предпринимательской, политической, производственной, научной, редакционной должны присутствовать подносчики снарядов и канониры, снайперы и штурмовики, «стайеры» и «спринтеры». И совершенно не обязательно в равной пропорции. В какой именно– зависит от целей и задач команды. В аналитической службе корпорации естественно преобладание «стайеров», в рекламном агентстве – «спринтеров». Этим последним как-то сподручней заниматься рекламой. Может быть, потому, что они ей верят гораздо больше, нежели «стайеры». Спринтер скорее попадется на медицинскую рекламу, обещающую избавление от всех проблем и хворей за один единственный сеанс у колдуна международной категории. Так что, если вы «спринтер», не позволяйте себе увлекаться. Наоборот, вам отнюдь не помешает излишняя критичность. Придирайтесь! Думайте, анализируйте, хотя по природе вы и склонны обольщаться и не любите долго лечиться. («Лучше  ужасный конец, чем бесконечный ужас», - решает «спринтер», выбирая радикальные медицинские методы.)
«Стайеры» и «спринтеры» не только по-разному относятся к утренней зарядке, но даже болеют и лечатся по-разному. «Стайеры» не любят резких вмешательств в свой организм. Их не просто уговорить на хирургическую операцию, они безусловно предпочитают консервативные методы и соглашаются лечь под нож, только если ничего другого не остается. «Стайер» вряд ли клюнет на напористую, сулящую мгновенное исцеление рекламу. Зато у него хватит терпения на длительный лечебный курс. Получив рекомендации от врача, «стайеры» начинают трудиться самостоятельно. Если велено, они бегают трусцой, обливаются ледяной водой, держат пост и диету, осваивают сложные энергетические гимнастики, не ленятся готовить хитрые травяные настои и принимать их минута в минуту. В принципе, им по зубам и йога, и цигун, и чуждые Европе медитативные техники.
Некоторые из методов оздоровления, профилактики и лечения созданы словно специально для «стайеров», другие будто предназначены для «спринтеров». Природе «стайера» отвечают все виды натуральной терапии. Водолечение, грязелечение, глинолечение, металлолечение, лечение пиявками, пчелами, камнями, деревьями, запахами и прочим происходит не за один раз, а в продолжение более-менее длительного курса. Природе «спринтера» больше соответствуют ударные методы. Иногда им действительно бывает достаточно одного-единственного визита к психотерапевту. Или чистки печени -  это ведь  стремительное, разовое мероприятие. Типично «спринтерское». День-два подготовки не в счет.
«Спринтеры» - не самые легкие пациенты целителей.  Они отмобелизованы,  собраны, все время пребывают в сосстоянии готовности. Качества, конечно, завидные, но вот цена этих качеств антиподам-«стайерам» кажется чрезмерной. Язык напряжений им чужд, зато близок язык расслаблений.  Путь «стайеров» – ненасильственность, мягкость, любовь к себе и миру. Именно на них ориентировано большинство современных западных психотерапевтических методик.

Держитесь своей стаи

Выяснив, «спринтер» вы или «стайер»,  попробуйте затем определить, «сова» вы или  «жаворонок». «Сова», известно,  ночная птица. «Жаворонок» - ранняя птаха. «Совы» среди нас, людей, те, кто поздно ложится и поздно встает. «Жаворонки» встают ни свет, ни заря, зато и ко сну отходят рано.
«Совы» были бы не прочь отменить утра. Так, во всяком случае, полагал  английский писатель Сэмюэл Джонсон.  Будучи классической «совой», он всю жизнь лежал до полудня, казня себя за этот порок. «Кто не встает рано, никогда не сделает ничего хорошего»,- наставлял Джонсон молодежь, призывая ее быть «жаворонками». Видимо, писатель искренне полагал, что можно по желанию стать любой из этих птиц, что дело лишь в привычке и порочном образе жизни. Сам Джонсон отличался большим пристрастием к еде и напиткам. Перебрав с вечера, он мучался ночами, его несчастный организм перерабатывал плотный ужин и утилизировал яды до середины следующего дня.
Так может, «сова» - тот, кто ведет нездоровый образ жизни? А «жаворонок» - тот, кто следит за своим организмом, придерживается правила не перегружать на ночь желудок,  ранним вечером ужинает кефиром и фруктами,  на рассвете просыпается от голода и бежит на кухню, предвкушая завтрак. В таком случае, «сова» вы или «жаворонок», определяется не физиологией, не конституцией и не психическим складом, а образом жизни. Или даже проще – режимом дня. Поэтому «совы» обычно  не зря себя ругают, у них режим плохой. И поменять его на хороший действительно можно. А поменяв, превратиться из «совы» в жаворонка».  
Однако это не всегда возможно. Крестьянин вынужден вставать с петухами, чтобы обихаживать скотину или косить по утренней росе. Сельская, сельскохозяйственная культура – это культура «жаворонков», культура утра, дня, солнечного света. Напротив, в городах, пусть и не везде, начинают работать поздно, вечер здесь – время общения  и развлечений, которые продолжаются до глубокой ночи, а то и до утра. Города всегда были бастионами лунной  культуры.
Переселившись из города в деревню, сменив            лунную культуру на  солнечную, занявшись другим делом, человек как бы превращается из «совы» в «жаворонка». Или  наоборот. Но сама-то птица сова никогда не станет жаворонком. И наоборот. Есть ночные птицы, и есть утренние птахи. Есть ночные хищники кошки и их ночные жертвы мышки. А есть собаки, совершающие обход своих территорий на рассвете, когда кошки отправляются на покой после ночной охоты. У кошек и собак  во многом противоположный ритм жизни. И заметьте, естественный, а не искусственный, Природный биологический, психофизиологический.
Так что дело не только в привычках, роде занятий, социальной нише и среде обитания, но и в глубинных свойствах организма человека, врожденных особенностях психики и тела. В личном биологическом ритме. В согласии с ним и надо искать свою культуру, свою стаю. И если вы от природы «жаворонок», не надо вести жизнь «совы», а если все-таки приходится – в силу непреодолимых обстоятельств – то необходимо компенсировать вред от пребывания в чужом образе. То же, разумеется, справедливо и для «сов». Вопрос за тем, как узнать, что вы за птица. В ярко выраженных случаях, вроде случая Сэма Джонсона, вопросы отпадают. Но большинство людей принадлежит к смешанным типам, однако, с преобладанием солнечного или лунного элемента. Каждый из нас тяготеет к какому-то полюсу. Как же определить, к какому?
По косвенным признакам, в свою очередь  определяемым по биоритмам. Вообще они связаны с циркуляцией энергии в организме. Она движется по 12 каналам, обегая их за сутки 50 раз. Каждый канал за сутки 600 раз становится энергетически  полноводным – каждый раз на 2 минуты 24 секунды. А цикл однократной энергетической подпитки организма длится 28 минут 42 секунды. Это такая же мировая константа, как ускорение свободного падения или скорость света. (Практический вывод: чтобы полноценно подзарядиться энергией, на гимнастику, дыхательные упражнения, водные процедуры надо тратить не менее получаса.)
Получасовой энергетический ритм – основа жизнедеятельности организма. Другой важнейший ритм – суточный. Мы о нем уже говорили в четвертой главе этой книги.  Каждая из систем организма интенсивнее всего работает раз в сутки в течение двух часов. Так, пик активности сердца  приходится на полдень, вернее, на двухчасовой интервал с 11 часов утра до часу дня. В период наибольшей активности система или орган перетягивают на  себя энергетическое «одеяло» и, как говорят, чистятся.
Желчный пузырь сбрасывает  грязь с часу до трех ночи – в это время максимально открываются желчные протоки. Печень чистится на два часа раньше желчного пузыря, с 11 вечера до часу ночи. Это важнейший орган, от его состояния зависит энергетика всего организма, поэтому он должен восстановиться, пока энергетические траты минимальны, то есть пока мы спим. И желчный пузырь должен подготовиться к трудам  предстоящего дня во сне, когда ужин переварен, а желудок пуст, когда не требуется желчь для расщепления пищи.
Значит, чтобы дать отдохнуть печени и желчному пузырю, в период с 11 вечера до трех ночи надо спать. Значит, ложиться нужно часов в 10 вечера, вставать можно через часик после окончания чистки – в 4 утра. С петухами. Легко и радостно. Когда печень пришла в норму, человек встает бодреньким, потому что, чистая, она хорошо чистит кровь, а та хорошо снабжает ткани кислородом.
Так что совсем не случайно ритмологические прописи предписывают отходить ко сну между 18 и 22 часами, просыпаться между 5 и 6 часами утра и предостерегают от умственных занятий в час ночи, ибо в это время продуктивность головного мозга минимальна. Старинным прописям вторит современная  биохимия. В 6 утра, говорит она, в  кровь поступает больше всего сахара и аминокислот, организм готов трудиться с полной нагрузкой. Блажен встающий с утренней зарей!
Канон благословляет  «жаворонков». А вот бедных «сов»  как-то не замечает. И биохимическая наука их тоже не жалует. Они существуют  как бы вопреки канону и науке. Их мозг прекрасно работает в час ночи. Больше всего сахара и аминокислот поступает в их кровь не в 6 утра, а позже. В кровь Сэмюэла Джонсона они поступали, видимо не раньше полудня. Существование «сов» - упрямый факт. Но он не противоречит канону.   Все  люди исключения подчиняются      суточному  ритму, он  неотвратим, неотменим как смена дня и ночи, только смена эта происходит с определенным временным сдвигом. Ибо человеку свойствен еще и уникальный личный биоритм. (Этим, кстати, объясняется тот любопытный факт, что человек жует, постукивает пальцами по столу или покачивает ногой в своем, строго индивидуальном темпе.) Биологические часы у каждого идут по-своему.   Цифры на циферблатах, указывающие на начало чистки печени, могут отставать от нормы, узаконенной древним восточным каноном. Отставание как раз и характерно для «сов». К печенкам «жаворонков» энергетическая волна  подкатывает ранним вечером, и «жаворонки» начинают клевать носом, засыпают раньше «канонического» времени.  Печенки «сов» приступают к чистке не в 11 вечера, а скажем, в 3 ночи и восстанавливаются до 7 утра, поэтому «совам» физически трудно подняться на рассвете, им необходимо отлеживаться до тех пор, пока свеженькая печенка не принимается интенсивно фильтровать кровь.
Но сообразовываться с личным биоритмом в нашей культуре, в нашей цивилизации не принято, и не в последнюю очередь потому, что мы его просто не знаем. Не знающие себя «совы» живут жизнью жаворонков, еще чаще не знающие себя городские «жаворонки» - жизнью «сов». И те и другие испытывают постоянный дискомфорт и хронические стрессы, которые подтачивают организм и рано или поздно приводят к болезням. Ясно, что человеку лучше жить своей жизнью, но какой? Как узнать, к какой стае принадлежишь? Хорошо, если черты одной из двух птиц в вас выпуклы. Если нет, приходится ориентироваться  по косвенным признакам. Прежде всего, по времени чистки печени и желчного пузыря. Если она начинается рано, вы – «жаворонок», если поздно - «сова». А как это узнать? По аппетиту.      
Вы хотите есть поздно вечером или даже на ночь? В таком случае ваша печень чистится позже  часа, предписанного в прописях ритмологии. В таком случае вы – «сова». Наставления   по здоровому  образу жизни категорически запрещают поздние трапезы,  в некоторых объявляется тяжким грехом прием пищи после 4 часов дня. Понятно, сии наставления адресованы «жаворонкам». Они действительно не хотят есть на ночь. Им действительно это вредно. «Совам» - не очень. Они   могут ужинать поздним вечером, иначе будут плохо спать – от голода.
Вы «сова», если не чувствуете аппетита по утрам, он появляется только к часу дня. И прекрасно! Пусть плотно завтракают «жаворонки». Для них это вполне естественно, как естественно вечером отдать ужин врагу. «Сове» же утром достаточно выпить чаю, кофе, соку, съесть печенье или кусочек сыру. А можно вообще ничего не есть. Организм чисткой печени и желчного пузыря не ограничивается, он утилизирует, переваривает свою собственную грязь, которой всегда хватает. Вот вам и утренняя пища, другой и не требуется
Держитесь своей стаи, господа. Вставайте по личным биологическим часам, в естественный для вас час. Это важно еще и потому, что в недолгие «просоночные» минуты между сном и бодрствованием нужно успеть настроиться на заботы дня, вообразить его себе в радостном свете и встать с постели готовым к свершениям. А если вас силой вырвали из сна и вы хотите только одного – опять заснуть, то день начинается скверно и вряд ли будет удачным. Живя не по своим часам, вы не достигните того, чего могли бы, когда бы жили по своим. Согласие с собственными биоритмами способствует профессиональному, деловому, житейскому успеху. И. разумеется, здоровью.  Возможно, не в решающей степени, но далеко не в последней.
Увы, согласовать свой режим со своим биоритмом не всегда возможно. В таком случае постарайтесь, чтобы расхождение не было слишком болезненным, и научитесь компенсировать физиологические стрессы.
«Жаворонку», вынужденному поздно ложиться, помогут упражнения на расслабление, короткие медитации, в которые нужно погружаться несколько раз в течение дня и, особенно, к вечеру, а тем более – к ночи, чтобы смывать усталость. Выбрать для себя подходящую технику медитации и обучиться ей совсем не сложно, оздоровительная литература предлагает множество образцов.
«Сове», вынужденной рано вставать, очень полезно  делать упражнения «на просыпание». Нужный вам комплекс можно без труда подобрать, нырнув в те же книги по здоровому образу жизни.
Само собой, «совам» нелишне обзавестись хитрым будильником, который просто так не прихлопнешь, который разбудит и мертвого. Впрочем, в один прекрасный миг они заметят, что стали просыпаться без будильника. А это значит, что происходит превращение в «жаворонка». Такое случается, с возрастом стрелки биологических часов на личном циферблате могут перемещаться в новое положение. С возрастом могут происходить и другие крайне интересные вещи – экстраверты становятся интровертами, интроверты – экстравертами. Наблюдайте за собой, и вам многое откроется. Самопознание – не самая легкая наука на  свете, зато увлекательная и полезная.